横から失礼します。すでに提示されている解決策に加えて、Windows Updateの「配信の最適化」機能が、バックグラウンドでネットワーク帯域を使用し、ラグの原因となっている可能性も考えられます。
この機能を無効にすることで改善するケースがありますので、一度お試しください。
「配信の最適化」を無効にする手順:
「設定」を開きます（[Windowsキー] + [I]）。「更新とセキュリティ」を選択します。左側のメニューから「配信の最適化」を選択します。「他のPCからダウンロードを許可する」のスイッチをオフに設定します。設定後、PCを再起動して症状が改善されるか確認してみてください。